训练计划
选择训练类型,获取科学训练建议
训练建议
投篮训练
建议每天进行,包括热身、投篮练习、冷水冲洗
体能训练
建议每周3-4次,包括有氧和力量训练
恢复训练
建议在高强度训练后进行,包括拉伸和放松
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建议每周3-4次,包括有氧和力量训练
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