热身指南
训练前热身指导，预防伤病提高表现
标准热身流程
1. 轻度有氧（5分钟）
慢跑或快走，提升心率
2. 动态拉伸（5分钟）
腿部摆动、臀部激活、躯干旋转
3. 技术热身（5分钟）
运球、投篮等低强度技术动作